Le feste sono ormai finite e il tuo corpo si sta riabituando alla vita normale.
Questo è il momeno giusto per iniziare il periodo detox che ti consentirà di arrivare a primavera carica di energia!
Ci sono diverse cose che puoi fare per aiutare il tuo corpo a disintossicarsi:
1. Bevi molta acqua
Partiamo dalla base, bere molta acqua è indispensabile per il benessere in generale, l’acqua aiuta a espellere le tossine attraverso l’urina e la sudorazione.
Se non ti rendi conto di quanto sia importante bere, prova a paragonare il tuo intestino al lavandino della cucina: immagina cosa succede al tuo lavabo quando getti liquidi e briciole nello scarico: solo facendo scorrere l’acqua attraverso le tubature riesci a mantenere il sifone pulito e profumato. Lo stesso succede con il nostro corpo, l’acqua ci lava dall’interno, aiutandoci ad espellere scarti e tossine.
Per un effetto depurativo maggiore puoi provare il rimedio naturale e bere succo di limone e acqua calda al mattino (usa una cannuccia, l’acido del limone a lungo andare consuma lo smalto dei denti).
2. Mangia cibo sano e mantieni una dieta equilibrata
Dopo mesi di bagordi è importante alleggerire il nostro sistema digestivo ingerendo cibi meno elaborati, semplici e meglio ancora se di stagione. Una dieta ricca di frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre aiuta a fornire al corpo i nutrienti di cui ha bisogno per disintossicarsi.
Attenzione, tu conosci il tuo corpo meglio di chiunque altro, non esagerare con le fibre o con la frutta troppo dolce perché potresti ottenere l’effetto contrario, soprattutto se soffri di colon irritabile o altre patologie (tratteremo questo argomento in un altro post 😉 .
3. Fai esercizio fisico regolarmente
È il momento giusto per riprendere l’attività fisica, non aspettare la primavera, sarà troppo tardi per rimetterti in forma per l’estate.
L’esercizio fisico aumenta la circolazione del sangue, che aiuta a espellere le tossine dal corpo. Non serve esagerare, con mezz’ora al giorno tieni attivo il corpo e ottieni risultati senza troppa fatica.
4. Fai una sauna
la sauna può aiutare a disintossicare il corpo attraverso la sudorazione, che consente di eliminare le tossine attraverso la pelle. È importante bere abbondante acqua prima e dopo una sauna per evitare la disidratazione e mantenere il corpo idratato.
5. Dormi 7-8 ore per notte
Per aiutare il tuo corpo a disintossicarsi durante il sonno, è importante cercare di dormire almeno 7-8 ore per notte, evitare di guardare lo schermo prima di andare a dormire, creare un ambiente tranquillo e confortevole per dormire, e cercare di mantenere un orario regolare di sonno e veglia.
Durante il sonno, il corpo è in grado di riparare e rigenerare i tessuti, ripristinare le funzioni cognitive e metaboliche e anche disintossicare il cervello.
Il sonno è anche importante per la produzione di melatonina, un ormone che aiuta a regolare il ritmo circadiano del corpo ed è anche coinvolta nella regolazione del sistema immunitario e nella lotta contro i radicali liberi, aiutando a proteggere il corpo dalle tossine ambientali.
Inoltre, durante il sonno, il corpo aumenta la produzione di proteine che aiutano a riparare i danni al DNA causati dalle tossine e aumenta anche la produzione di ormoni della crescita che aiutano a rigenerare i tessuti e a riparare i danni.
6. Evita le fonti di tossine evitabili
Non fumare, riduci le bevande alcoliche e limita l’esposizione a sostanze chimiche nocive.
7. Hai mai provato il digiuno intermittente?
È una pratica alimentare che prevede periodi di digiuno alternati a periodi di alimentazione. Ci sono diverse forme di digiuno intermittente, tra cui il più comune è quello che prevede di digiunare per 16 ore e di mangiare per 8 ore. Il digiuno intermittente è stato associato a diversi benefici per la salute, tra cui la perdita di peso, la riduzione dei livelli di zucchero nel sangue e dei livelli di infiammazione, ma è sempre consigliabile consultare il proprio medico prima di iniziare questo tipo di pratica.
8. Concediti dei trattamenti con la torba
La torba è ricca di sostanze organiche e minerali che possono aiutare a disintossicare il corpo attraverso la pelle. La torba viene spesso utilizzata per trattare disturbi della pelle come l’acne e le dermatiti, ma può anche essere utilizzata per trattare disturbi interni come la ritenzione idrica e l’artrite.
Scopri i nostri trattamenti con la torba, oltre al disintossicarti ti rilassi anche.
9. Fai degli impacchi di fanghi termali
I fanghi termali sono composti da minerali come il boro, il calcio, il magnesio e il sodio, che possono aiutare a disintossicare il corpo attraverso la pelle. I fanghi termali vengono spesso utilizzati per trattare disturbi della pelle come l’acne e le psoriasi, ma possono anche essere utilizzati per trattare disturbi interni come la cellulite e la ritenzione idrica.
I fanghi e la torba sono stati utilizzati per secoli per le loro proprietà curative e disintossicanti. È importante sottolineare che l’uso di fanghi e torba deve essere sempre concordato con un professionista del settore, perché l’uso improprio può causare effetti indesiderati e interagire con eventuali terapie farmacologiche in atto.
10. Il Dry Brushing per riattivare la circolazione dalla pelle
Un dolce rituale di bellezza per il corpo tanto antico quanto semplice. La spazzolatura vigorosa a secco del corpo stimola meccanicamente la circolazione, aiutando il sangue a liberarsi delle tossine attraverso il sistema linfatico.
11. Lo scrub per liberare i pori della pelle
Gli scrub per il corpo possono aiutare a disintossicare la pelle e migliorare la circolazione del sangue.
Puoi creare uno scrub detox fai-da-te, oppure acquistare i nostri prodotti personalizzati, studiati apposta per la pelle che invecchia.
- Scrub al caffè: il caffè è una sorgente di antiossidanti e ha proprietà stimolanti che possono aiutare a migliorare la circolazione del sangue. Mescola una tazza di caffè macinato con una tazza di zucchero di canna e un po’ di olio d’oliva per creare uno scrub.
- Scrub allo zenzero: lo zenzero ha proprietà anti-infiammatorie e stimolanti che possono aiutare a disintossicare la pelle. Mescola un cucchiaino di zenzero grattugiato con una tazza di zucchero di canna e un po’ di miele per creare uno scrub.
- Scrub al limone: il limone ha proprietà disintossicanti e astringenti che possono aiutare a purificare la pelle. Mescola il succo di mezzo limone con una tazza di sale marino e un po’ di olio d’oliva per creare uno scrub.
- Scrub all’argilla: l’argilla è un ottimo purificante e detox per la pelle, è possibile utilizzare argilla verde o bianca e mescolarla con acqua o un olio vegetale per creare uno scrub.
Usa questi scrub delicatamente e non esagerare con la frequenza per evitare di irritare la pelle e di rimuovere troppo il sebo naturale. Inoltre è sempre importante verificare la propria sensibilità e allergie verso gli ingredienti utilizzati prima di utilizzare gli scrub.
Cosa ci consiglia la medicina orientale?
L’Ayurveda, la medicina tradizionale indiana, offre diversi metodi per disintossicare il corpo.
12. Il Panchakarma per una purificazione completa
È una pratica che include la purificazione del colon, del fegato, dei polmoni e della pelle attraverso terapie come il Virechana (purgazione), il Vasti (enema o clistere d’acqua) e il Nasya (pulizia delle narici). Sono pratiche molto efficaci che vanno fatte assolutamente con un professionista ayurvedico per evitare eventuali effetti collaterali o interazioni con farmaci.
13. L’alimentazione ayurvedica e le erbe
Secondo la filosofia ayurveda ogni persona è composta da tre dosha, ognuno di noi con dominanti diverse, ma che vanno tenuti in equilibrio attraverso l’alimentazione e lo stile di vita. Una dieta ayurvedica equilibrata aiuta a fornire al corpo i nutrienti di cui ha bisogno per disintossicarsi e a evitare cibi che possono causare accumulo di tossine.
Alcune erbe ayurvediche come Triphala, Guggulu, e Shankhapushpi sono utilizzate per aiutare il corpo a disintossicarsi e per aiutare a mantenere un equilibrio di dosha.
14. Pranayama, la respirazione profonda che purifica
Il Nadi Sodhanam, il Kapalabhati, l’Anuloma Viloma, sono tecniche di respirazione come che aiutano a purificare i polmoni e a stimolare il sistema linfatico disintossicando il corpo attraverso la respirazione.
15. Lo yoga per disintossicare il corpo
Ecco alcune posizioni yoga che possono aiutare nella disintossicazione:
- Saluto al sole (Surya Namaskar) – questa sequenza di posizioni yoga aiuta a stimolare il sistema linfatico e a migliorare la circolazione del sangue, che aiuta a disintossicare il corpo.
- Triangolo (Trikonasana) e Torsione laterale (Ardha Matsyendrasana) – queste posizioni yoga aiutano a stimolare il fegato e la cistifellea, organi importanti per la disintossicazione del corpo.
- Ponte (Setu Bandhasana) – questa posizione yoga aiuta a stimolare il rene e la vescica, che sono importanti per la disintossicazione del corpo attraverso l’urina.
- Inversione (Sirsasana) – le posizioni yoga invertite, come la testa in giù, aiutano a stimolare la circolazione del sangue verso gli organi interni.
È sempre consigliabile consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di disintossicazione, soprattutto se si soffre di problemi di salute cronici o se si è in gravidanza.
Rivolgiti sempre a professionisti per i trattamenti, col corpo non si scherza!
Ti aspettiamo nel nostro centro, con noi puoi disintossicare il tuo corpo in sicurezza e rilassandoti!